シボヘールで効果を出すために、バランスのいい食事と適度な運動が推奨されています。
目安は、どんな感じなのでしょうか？
バランスのいい食事とは？
1日の栄養摂取量2,000kcal程度の食事が目安になります。
下の画像のようなメニューをイメージしたらいいと思います。
小さすぎて見えにくいですね・・・
次のようなことに気をつけると、2,000kcalになると思います。
食べ過ぎない。
肉料理や、油っこい料理をできるだけ避ける。
野菜や魚料理中心の食生活を心がける。
間食をしない。
水分補給は、ミネラルウォーターで。
適度な運動とは？
1日当たりの平均歩数9,000歩程度が目安になります。
9,000歩といっても、身長によって歩く距離が違ってきますが、大まかなところで5kmくらい歩けばいいと思います。
5kmというと、かなりの距離ですね。
時間にして、約１時間くらい歩くことになります。
5km歩くことで消費されるカロリーは約200kcalなので、それに見合った運動をするのも良いでしょう。
正直なところ、これだけでもダイエット効果はあると思います。
そこに、シボヘールを加えると、よりダイエット効果が増加するということです。
シボヘールの機能性関与成分である葛の花イソフラボンの臨床試験結果では、その効果が如実に出ています。
このグラフから分ることは、何も摂取しなくても脂肪面積は3か月後に平均△20cm²減少しています。
しかし、葛の花イソフラボン配合サプリを摂取した方は3か月後の脂肪面積が平均△35cm²と大きく減少しています。
シボヘールのような葛の花イソフラボン配合サプリを摂取した方が、明らかに脂肪の減りが速いです。
シボヘールは本気で痩せたいという方にはおススメです。
